Cuando su cónyuge muere, su mundo cambia. Usted está en
duelo, sintiendo dolor y pena por la pérdida. Puede sentirse aturdido,
trastornado y atemorizado. Usted puede sentirse culpable por ser quien todavía
está vivo. Todos estos sentimientos son normales.
Cuando usted está sufriendo, puede sentir tanto dolor físico
como emocional. Las personas que están sufriendo a menudo lloran con facilidad
y pueden tener:
- Problemas
para dormir
- Poco
interés en la comida
- Problemas
de concentración
- Dificultad
para tomar decisiones
Para algunas personas, el duelo puede seguir por tanto
tiempo, que llega a ser perjudicial para la salud. Esto puede ser una señal de
grave depresión y ansiedad. Si la tristeza le impide seguir con su vida
cotidiana, hable con su médico.
¿Qué puede hacer usted?
Al principio, usted puede encontrar que encargarse de los
detalles y mantenerse ocupado le ayuda. Por un tiempo, los familiares y amigos
pueden permanecer cerca para asistirle. Pero llegará el momento cuando usted
tendrá que encarar el cambio en su vida.
Éstas son algunas ideas para tener en mente:
- Cuídese.
El sufrimiento puede ser pesado para la salud. Trate de alimentarse bien,
haga que el ejercicio sea parte de su rutina diaria, tome sus medicamentos
y duerma lo suficiente. Los malos hábitos, como beber demasiado alcohol o
fumar, pueden poner en riesgo su salud.
- Hable
con amigos que se preocupan por usted. Déjeles saber a sus familiares
y amigos cuando usted desea hablar de su esposo o esposa. Puede ayudarle
estar con gente que le permite decir lo que usted está sintiendo.
- Participe
en un grupo de apoyo para personas que están sufriendo. A veces ayuda
hablar con personas que también están sufriendo. Consulte con hospitales,
comunidades religiosas y agencias locales para obtener información sobre
grupos de apoyo.
- Trate
de no hacer cambios importantes inmediatamente. Es una buena idea
esperar un tiempo antes de tomar decisiones importantes, como mudarse de
casa o cambiar de trabajo.
- Visite
a su médico. Si está teniendo dificultad para realizar sus actividades
diarias, como vestirse o preparar comidas, hable con su proveedor de
atención médica.
- No
tema buscar ayuda profesional. A veces, una terapia de conversación a
corto plazo con un consejero puede ayudar.
- Recuerde
que sus hijos también están sufriendo. Es posible que usted encuentre
que su relación con sus hijos ha cambiado. Tomará tiempo para que toda la
familia se ajuste a una vida sin su cónyuge.
- El
duelo toma tiempo. Es común tener altibajos emocionales por un tiempo.
¿Se sienten los hombres y las mujeres de la misma manera?
Los hombres y las mujeres comparten muchos de los mismos
sentimientos cuando su cónyuge muere. Ambos pueden confrontar el dolor de la
pérdida y ambos pueden estar preocupados por el futuro. Pero también puede
haber diferencias.
Estar solo puede aumentar las preocupaciones sobre la
seguridad. Es una buena idea asegurarse que las puertas y ventanas tengan
cerraduras que funcionan bien. Si necesita ayuda, pídasela a sus familiares o
amigos.
Encarar el futuro sin un esposo o esposa puede producir
temor. Muchas personas nunca han vivido solas. Aquellas que han enviudado y
además se han jubilado pueden sentirse muy solas y llegar a deprimirse. Hable
con su médico sobre cómo se está sintiendo usted.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario