El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio,
metabólico, músculo esquelético, motriz, etcétera que reducen la capacidad de esfuerzo y
resistencia al estrés físico de los mayores, reduciéndose así mismo su autonomía, calidad de
vida, su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.
En este sentido, uno de los objetivos prioritarios para este nuevo milenio es fomentar la actividad física, especialmente en la tercera edad, intentando aumentar la proporción de personas adultas que realizan ejercicio físico de forma regular, al menos 30 minutos al día, preferiblemente todos los días, disminuyendo al máximo la población sedentaria.
El ejercicio cumple un rol fundamental en la calidad de vida del adulto mayor permite
la continuidad de la fuerza y la movilidad, proporciona un sueño sin interrupciones, mejora el estado de ánimo, previene algunas enfermedades y genera ambientes recreativos.
Entre los beneficios de la actividad física están:
• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares
• Previene y/o retrasa el desarrollo de Hipertensión arterial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.
• Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer Diabetes Mellitus
tipo 2.
• Mejora la digestión y el ritmo intestinal.
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• Mejora la imagen personal
• Mantiene y mejora la fuerza.
• Mantiene la estructura y función de las articulaciones.
• Mejorar la calidad del sueño.
• Permite compartir una actividad con la familia y amigos.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
• Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• Disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y
aquellas asociadas con el envejecimiento.
• Mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
La tendencia en los adultos mayores indica que el nivel de actividad física regular es
muy bajo, en parte, debido al mito de que no se benefician con ella o, no deberían ser
físicamente activos.
La reducción del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del
tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz.
La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento.
Para mayor información: http://medicina.uach.cl/saludpublica/diplomado/contenido/trabajos/1/Osorno%202007/BENEFICIOS%20DE%20LA%20ACTIVIDAD%20F%CDSICA%20EN%20EL%20ADULTO%20MAYOR.pdf
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