Caídas y fracturas en el adulto mayor

El envejecimiento suele venir acompañado de muchos cambios. La vista, la audición, la fuerza muscular, la coordinación y los reflejos ya no funcionan como antes. El equilibrio también puede verse afectado a causa de la diabetes y enfermedades cardíacas o por problemas circulatorios, de la tiroides o del sistema nervioso. Cualquiera de estos problemas puede aumentar la probabilidad de una caída.

Por otro lado está la osteoporosis, la cual es una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan delgados y propensos a romperse fácilmente. Cuando los huesos son frágiles, aun una pequeña caída puede ocasionar la fractura de uno o más huesos.

Precauciones

• Siempre levántese con lentitud después de comer, acostarse o descansar. El levantarse muy rápido puede hacer que su presión arterial se baje, lo cual podría darle la sensación de mareo.
• Utilice un bastón o una andadera que le haga sentirse más estable cuando camina. Además, tenga mucho cuidado al caminar en superficies mojadas o con hielo.
• Utilice zapatos de suela de goma y tacón bajo que sean un buen soporte para los pies. El caminar solamente con medias o zapatos de suela lisa en escaleras o en pisos encerados puede ser peligroso.
• Sujétese de los pasamanos cuando utilice las escaleras.

Haga de su casa un lugar seguro

En las escaleras, pasillos y caminos:

• Asegúrese de que haya una buena iluminación e interruptores en la parte de arriba y abajo de las escaleras.
• Mantenga limpias las áreas por donde camina.
• Verifique que todas las alfombras estén aseguradas al piso de modo que no se deslicen. Coloque bandas antideslizantes en los pisos de cerámica o madera. Puede comprar estas bandas en cualquier ferretería.
• Instale pasamanos desde arriba y hasta abajo, y en ambos lados de las escaleras y asegúrese de que queden bien ajustados.

En los baños principales y en los auxiliares:

• Instale barras cerca de los inodoros así como dentro y fuera de la bañera y la ducha.
• Coloque tapetes, bandas antideslizantes o alfombras en todas las superficies que puedan mojarse.
• Mantenga las luces de noche encendidas.

En su cuarto:

• Ponga lámparas e interruptores de luz cerca de la cama.
• Mantenga también el teléfono cerca de la cama.

En otras habitaciones:

• Mantenga los cables eléctricos y del teléfono cerca de las paredes y alejados de las áreas por donde camina.
• Acomode los muebles y otros objetos, de modo que no estén en el medio de su camino.
• Asegúrese de que la altura de sus sofás y sillas sea adecuada de modo que pueda sentarse y levantarse con facilidad.

Fuente: http://www.nia.nih.gov/espanol/publicaciones/caidas-y-fracturas